指先・手先の冷えを解消!毎日10時間パソコン(pc)に向かう私による冷え性を改善する対策まとめ

指先・手先の冷え

こんにちは!「汗かき・冷え性」なサッシ(@3104nkmr)です。(←コンプレックス)

指先・手先って、たまに「これ、私もう死んでない?」ってレベルで冷た〜くなりませんか?

僕も毎日10時間くらいパソコンに向かうので、文字通り血が通ってない指先・手先になっていることがよくあります。

・・・普通に考えて、それってかなりヤバいですよね?「壊死」って言葉しか浮かびません。

100年人生を最後まで元気に生きたいので、「指先・手先が冷える原因とその対策」を死ぬ気でまとめました。

どうしてもパソコンは使うので、少しでも指先・手先へのダメージを減らしたい人に特におすすめな記事です。

指先・手先が冷える原因とは?

指先・手先の冷え
まず、指先・手先が冷える原因を紹介しますね。

直接的な原因はめちゃくちゃシンプルですよ。

それは「血のめぐりが悪くなるから」です。

別に精神論とかでなく、文字通り人間は「温かい血が通っている」から体温を一定に保てています。

でも、何らかの原因で血のめぐり(血行・血流)が悪くなると、カラダの先っぽである指先・手先まで血液が届きにくくなるんですね。

例えば、気温が寒いときは、生命の維持に重要な「内蔵」を真っ先に温める必要があるから、優先順位が下な指先・手先にはいわば「血の配給」が回って来づらいわけです。

血のめぐりが悪くなる原因は、以下のようなものがありますよ。

  • 長時間の同じ姿勢
  • 締め付けがきつい衣服
  • 不規則な生活
  • 偏った食事
  • 水分不足
  • ストレス
  • 自立神経の乱れ
  • 貧血や低血圧
  • 女性ホルモンの乱れ
  • タバコ
  • お酒

たとえ部屋が寒くなくても「長時間の同じ姿勢」を続けていると血のめぐりは悪くなるので、僕のように長時間パソコンをする人は特に注意ですね!

指先・手先の冷えへの2大対策


指先・手先の冷えの原因が分かったので、お次は「対策」です。

血のめぐりの悪化は、そのときの「環境」や「カラダの状態」でも起こるし、慢性的な「体質」・「生活習慣」の問題でもあるんですよね?

ということは、「即効性と根本治療の二本立て」がイイということになりますよね!

すぐに温めるワザを身に付けつつ、長い目で体質改善をしていけば怖いもの無しです。

以下、「すぐに指先・手先を温める方法」と「根本的に体質を変える方法」を順番にお伝えしていきます。
 

毎日10時間くらいpcに向かう私がやってよかった「すぐに指先の冷えがマシになる3つの方法」

いろいろと「これが指先・手先の冷えにすぐ効く!」という方法を試してみたのですが、実際に僕がやってみて「お、これはいい!」と感じたのは以下の3つです。

【1. 手湯】

まず一つ目のおすすめは「手湯」です。

その名の通り、お湯の中に手をドボンします。

これ、間違いなく一番早くあたたまる方法です!

洗面器などに40度くらいのお湯を入れて試してみてくださいね。お風呂もいいけど、手だけお湯に浸かってる状態って想像以上に快感ですよ(笑)

手を入れたらすぐにお湯が冷めてくるので、ぬるくなり過ぎたら途中でお湯を足してください。

「手湯」の弱点は、「家の中以外では出来ない」ということです。 スタバに「手湯」コーナーも設置してくれないかな・・・。
 

【2. 席を立って歩く】

指先・手先の冷え 二つ目は、「席を立って歩く」ということです。

血の流れが滞っているのだから、単純にカラダを動かすのは即効性がありますね。一番かんたんな有酸素運動である「歩く」がおすすめです。

ほんのちょっと汗ばんだり、ハアハアし出すくらいまで歩くとバッチリ温まります。

目も脳も休まるし、お金もかからないから、良いことしかありません!
 

【3. 温かい飲み物】

最後の三つ目は、「温かい飲み物」です。

これも「歩く」同様にシンプルだけど、即効性ありますね〜。すぐに指先・手先も温かくなるのが分かります。

カップや缶に触るだけで温まりますしね(笑)

ショウガ入りの飲み物などが有名ですよね。僕は「豆乳チャイ」を作らせたら日本ランキング上位な自信があります。

お店よりおいしい豆乳チャイの作り方!牛乳レシピで作るより100倍泡立ちます♪

2017.02.22

チャイ以外では「みそ汁」がおすすめです。指先・手先までじんわり温めてくれますよ。ただ味噌をお湯で溶いて飲むだけでも美味しいので、騙されたと思って試してみてください。

以上の3つが、毎日10時間くらいパソコンに向かう僕がやってよかった「すぐに指先の冷えがマシになる3つの方法」です。

次点は「マッサージ」「ストレッチ」「深呼吸」あたりですね。 どれもリラックスは感じるけれど、あんまり温かくならないんですよね〜。僕の場合は。

感覚的には、マジで温めるなら筋トレの方が即効性を感じます。
 

根本的に体質を変える方法

では、根本的に冷え性な体質を改善するためにはどうしたら良いでしょうか?

まとめてみると、以下のことに気をつけると効果がありそうです。

  • 適度な運動
  • 冷たい飲み物・食べ物を控える
  • 陽性なものを食べる(根菜類など)
  • シャワーより入浴
  • 漢方薬
  • たんぱく質を多く摂取
  • 酒・タバコを控える
  • 「冷え性外来」を受診

はい。健康のためには、全部あたりまえのことですよね(笑)

あとは、「下着・衣服による締め付け」も意外と血のめぐりを悪くしているようなので、タイトすぎる服装には気をつけたいですね。

指先を暖めろ!冷え対策に3つのおすすめグッズ

最後に、具体的に指先・手先を温めてくれる「3つのおすすめグッズ」を紹介しますね。

1. USBあったか手袋

まずは「USBあったか手袋」です。

昔から定番な「指先だけ出ている手袋」の進化バージョンですね。

どうも見た目がイマイチな印象だったけど、最近はこんなおしゃれなデザインもあるんですよね〜。

USBからパワーをもらって温めるので、パソコン作業のお供にピッタリです!

2. USBハンドウォーマー

続いては、「USBハンドウォーマー」です。

いわゆる「ホッカイロ」のメカバージョンと思ってください。

アナログな「ホッカイロ」と違って、冷めることが無いので最高です!

シンプルな作りが良いですね。

3. モバイルバッテリー

最後のおすすめは「モバイルバッテリー」です。

こちらの商品、なんと「カイロ」と「バッテリー」を兼ね備えているんです!

そ、その手があったか〜!!

「玉石のようなデザイン」が評価され、ドイツの「レッドドットデザイン賞」を受賞した優れものです。

まとめ

最後に、今回ご紹介した内容をまとめておきますね。

指先・手先の冷えの原因は、ズバリ「血のめぐりの悪化」です。(特に、パソコン作業の人は「長時間の同じ姿勢」)

毎日10時間くらいパソコンに向かう僕が実際にやってみて、「お、これはすぐ指先・手先が温まる!」と感じたので、以下の3つの対策をおすすめします。

  • 手湯
  • 席を立って歩く
  • 温かい飲み物

「おすすめグッズ」もかなり効くので、ぜひ試してみてくださいね!