満員電車のストレスの原因と対策まとめ。3つの解消法で人間性を取り戻せ!

満員電車

こんにちは!サッシ(@3104nkmr)です。

5年間の沖縄離島の暮らしを経て、東京に戻ってきて久々に「満員電車」に乗ったんですね。

長らく忘れていた感覚だったんですが、思い出しましたよ。

私の心の声
あ・・・お互いに人間扱い出来なくなっちゃうな、これ。

本気で対策しないと、どう考えても満員電車って「寿命を縮めるよね」って確信しました。はい。

そんなわけで、全力で調べて「満員電車のストレスの原因と対策」をまとめました。

あのストレスがちょっとでも解消される参考になれば嬉しいです。



満員電車のストレスが引き起こす病気たち

満員電車

まずは、「満員電車のストレスが引き起こす病気たち」から紹介しますね。

なんかイヤ〜なタイトルだけど仕方ないですね(笑)まずは敵を知りましょう!

満員電車のストレスから起こる病気としては、以下の名前をよく見かけます。

  • 自律神経失調症
  • パニック障害
  • 伝染病(インフルエンザ等)や風邪
うわぁ・・・。ヘヴィなのばっかですね。

満員電車のストレスが原因ではないけど、僕も「自律神経失調症」は経験したことがあるので、辛さがよく分かります。

もちろん、慢性的なストレス状態は生活習慣病のリスクを高めることにもなりますよね。

「またあの混雑に飛び込むのか・・・」って想像するだけで「めまい」や「吐き気」をもよおす人、けっこう多いらしいですよ。

たとえ出費が増えても、j満員電車の通勤がイヤで引っ越す人もかなりの割合でいるみたいですからね・・・深刻です。



満員電車のストレスを徹底調査!原因は主に3つ

満員電車

 

では、満員電車のストレスの「原因」を掘り下げてみましょう。

主な原因は以下の3つにまとめられます。

  • 赤の他人との距離感・密着感
  • 無理な姿勢による肉体疲労
  • 温度・湿度

それぞれ、順番にもうちょっと詳しくお伝えしますね。

1. 赤の他人との距離感・密着感

まず一つ目は、「赤の他人との距離感・密着感」です。

満員電車内での「セクハラ」を浮かべると、これは圧倒的に女性からの意見な気もしますよね?

でも、男性にとっては「セクハラに間違われること(=冤罪)」への恐怖感という多大なストレスがあるんです。老若男女を問わず、あの距離感・密着感は不快でしかないですよね。

身体的な接触以外でも、「」や「におい」もかなりのストレス要因に挙がります。

夏フェス以外であの密着感は、明らかに「異常な距離」ですよね。いわゆる「パーソナルスペースの喪失」による精神的な原因ですね。

2. 無理な姿勢による肉体疲労

二つ目は、「無理な姿勢による肉体疲労」です。

あぁ、これもすごく分かりますよね。腰が浮いたままの、めっちゃくちゃ微妙な姿勢で踏ん張り続けるあの感じ。

明らかに無理な姿勢をキープするので、電車に乗っているだけで本当に体力消耗です。

そういえば、僕が大学の体育で太極拳を習っていたとき、誰かがこんな質問(↓)をしたんですね。

好奇心旺盛さん
先生は満員電車でも姿勢を崩さないで居られるんですか?

そうしたら、先生が「あれは無理です」ってキッパリと言い放ったのを鮮明に覚えています。



3. 温度・湿度

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最後の三つ目の原因は、「温度・湿度」です。

温度・湿度に関する「不快指数」については、一般的に以下のように言われています。

日本人の場合、不快指数が77になると不快に感じる人が出はじめ、85になると93%の人が暑さによる不快を感じると言われている。

– wikipedia | 不快指数 –

77を超えると「不快」ね。なるほど。

満員電車の場合、余裕で80を越えているらしいですよ。

そりゃそうですよね・・・あの蒸し蒸し・ジメジメ。

極度な汗かき・暑がりの僕は、これが理由で「スーツ着て満員電車で通勤」っていう選択肢を人生から外しましたからね。マジです。

大学受験の時も、満員電車が原因で汗かき過ぎて下着までびっしょりになり、寒い冬の風を浴びながら「この汗だくで試験受けに行くのか・・・」と軽く絶望感を覚えたことも覚えています。



満員電車のストレス解消法を研究!おすすめな3つの対策

満員電車

では、満員電車のストレスの原因や症状が分かりましたので、最後は「オススメの解消法」です。

細かい解消法はいろいろありますが、僕は以下の3つの方法をおすすめします!

  • 通勤時間を変える
  • マスクをする
  • 好きなことをする

それぞれ、順番に紹介していきますね。

1. 通勤時間を変える

まず一つ目のおすすめ解消法は「通勤時間を変える」ということです。

そもそも、なぜ満員電車でストレスを感じるのでしょうか?

それは「満員な時間に電車に乗っているから」ですよね。だったら、「ラッシュの時間を外す」というのが根本的な解決であるのは間違いありません。

「路線を変える」とか「バスに変える」といった方法もありますが、ラッシュアワー時に交通機関を使えば似たり寄ったりですからね。

思い切って30分とか1時間とか時間をズラしましょう。

2. マスクをする

実際にやってみて、僕が意外と気に入ったのがコレです。

単純ですが「マスクをする」のは満員電車内でのストレスをかなり和らげてくれます。

ウイルスや匂いをガードできる効果に加えて、周りを気にせずに自分の表情を変えられるんです。これ、ほんと人間性を感じられてイイですよ。

大きめなマスクを着用するのがおすすめです。

可能なときは、僕は変顔したり口パクで歌ったりしてストレス解消し放題で楽しんでます(笑)



3. 好きなことをする

最後のおすすめストレス解消法は「好きなことをする」です。

音楽を聴いたり、瞑想したり。周りに迷惑じゃない限り、自分が好きなことをするのがやっぱイチオシですね。

僕は「記事の構成・下書き」に没頭してるので、あっという間に時間が過ぎることが多いですよ。混雑が軽くならスマホで下書きをして、身動き取れないくらい混雑の場合は脳内で構成やアイデア出しをしています。

他には、以下のようなストレス解消法も有名ですよ。

  • 乗る前後に深呼吸
  • 指先・手のマッサージ
  • 座れるタイミングを研究

席に座れる・座れないでストレス具合は大違いなので、座れるタイミングや方法の研究もかなり有効ですね!



まとめ

最後に、満員電車のストレスの原因と対策をまとめておきますね。

主な原因は以下の3つです。

  • 赤の他人との距離感・密着感
  • 無理な姿勢による肉体疲労
  • 温度・湿度

それを踏まえて、以下の3つの対策をおすすめします。

  • 通勤時間を変える
  • マスクをする
  • 好きなことをする

まぁ、一番の根本的な解決方法は・・・会社辞めましょうw

マジで会社員を諦めたやつがここにいるので、そういう選択肢もあるんだなーと、ちょっと参考になれば嬉しいです。

自分の市場価値を無料で計算してくれる「MIIDAS(ミーダス)」をやってみると、ほんとに働き方を変える気持ちを後押ししてくれますよ。

自分の戦闘力を測るみたいで面白いので、おすすめです。

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