最もストレスが減る解消法は!?ストレスチェックアプリ「COCOLOLO(ココロ炉)」で11種類の方法を測定してみた

スマホでアプリ起動

こんにちは!いつもストレス少なめなサッシです。

お気に入りのストレス解消法ってありますか?

カラオケとか友達とおしゃべりとか、世の中にはいろいろストレス解消法はありますよね。

でも、あなたのストレス解消法。果たして本当にストレスが減っているのでしょうか?

そんな疑問をなんとスマホひとつで解決してくれるストレスチェックアプリ、それがCOCOLOLO(ココロ炉)

今回は「COCOLOLO(ココロ炉)」を使って11種類に分類したストレス解消法でどれだけストレスが減るのかチェックしてみようと思います!

あなたの好きなストレス解消法は、いったいどれくらいストレスを減らしてくれているでしょうか!?

COCOLOLOの使い方

では、まずは「COCOLOLO(ココロ炉)」(以下、COCOLOLO)の使い方を紹介します。

COCOLOLOとは?

COCOLOLOとは、スマホのカメラを利用してストレス具合や心の状態を測定してくれるスマホアプリです。

COCOLOLOトップページ画面

血液の輝度変化から心拍のゆらぎを検出している仕組みだそうですよ。

無料すぐにダウンロードできるので、あなたもスマホでストレスチェックしちゃいましょう!

COCOLOLOはどうやって使うの?

使い方はいたってシンプル。

アプリを開いたら、まずハートの絵の「キモチをはかる」のところをタップしてください。

ハートの絵

 

すると、「今まで何してた?」という画面になるので、「仕事」や「移動」などの8項目から選択します。

COCOLOLOキモチをはかる画面

なんとこれだけで準備ok!

あとは人差し指の先を軽くカメラに当て、「スタート」をタップするだけで測定開始です!

このときフラッシュには触れないように要注意。

30秒くらいであっという間に測定結果が発表されます♪

COCOLOLOマイシート

今回の実験の概要

まず、今回の11種類のストレス解消法チェックの実験の概要を簡単に説明しますね。

11種類のストレス解消法に厳選

今回のために、あらためて「ストレス解消法」を検索しまくってノートにびっしり書いてみました。なかなかストレスがたまる作業ですw

ノート

そこから方向性が同じものをまとめて、ストレス解消法を11種類に分類してみました。

「飲み食い」「深呼吸・瞑想」「運動」「叩く・壊す」「香り」「音楽・読書」「眠る」「掃除」「歌う・踊る」「何もしない」「泣く」の11種類です!

今回は「一人でできる」「家の中、もしくは家からすぐの範囲でできる」「すぐできる」という条件でまとめました。

だから、家じゃできない「岩盤浴」「美容院」とか、すぐにできない「旅行」「ライブに行く」とかは外しました。

あと、ストレスフルなときに誰かに会えるとも限らないので、「友達」という要素もスパッと落としました。

さらに、画面を見つめるのは目にストレスだと思うので、「好きなテレビ・映画」なんかも今回は無しでいってみようと思います。

ストレスをためる行為

そして、もう一つ準備として「ストレスをためる行為」を決めておきました。

ストレスたまった状態じゃないと、解消するも何もないですからね。

まず、さきほどのノートに「限られたスペース内に『ストレス』って100回書く」を試してみました。ノート上部にその跡がありますね。

ノートにびっしり

ゲシュタルト崩壊してからが勝負です。

「白いとこを全部黒く塗りつぶしてやりたい」っていう破壊衝動が沸き起こってきます。

実は一回だけ「ストスレ」って書きましたが、もう判別不能です。

たしかにストレスなんですが、さすがに何度もこれやるのはキツすぎるので不採用ですw

次に、「『ストレスだ』って言いながらヒモを10回かた結びして、ほどく」を試してみました。

かた結びの紐

ふー、なかなか大変。

ストレス測定してみたところ・・・

ストレスと表示される画面

いやっほーう!めっちゃストレスだぁぁぁ!!

いい感じにストレス満載です。

いや、マジで大変ですもん、これ。ちょっと爪の先とか痛いしw

というわけで、下準備ok!

11種類のストレス解消法をチェック!

では、本題の11種類のストレス解消法でじゃんじゃん診断してみましょう!

1.飲み食い

リンゴと紅茶

僕が好きなリンゴと紅茶でのんびりティータイムしてみました。

結果は・・・

ややのんびりのマーク

お~いい感じ!効果ありますねー♪

2.深呼吸・瞑想

静かに瞑想してみました。

meditation

いつも朝と晩に瞑想してるので慣れっこです♪

さぁ結果は・・・

「理想」のマーク

お~!ちなみに測定中も深呼吸してみました。

3.運動

軽い運動として、家の周りを3分くらい散歩してみました。

久米島の散歩風景

さあ結果は・・・

「理想」のマーク

ちょっと心拍数早いまま測定したのでドキドキでした!

4.叩く・壊す

奇声を上げながら、すりこぎでクッションを叩きまくってみました

img_4915

近くに居た次女がドン引きしてましたw

結果はどうでしょう・・・

「やや理想」の顔

お、これもイイ感じ。だいぶホコリが舞ったので、ハウスダストに弱い方はお気をつけてくださいw

5.香り

お香を焚いてみました。

お香

甘い香りの「MAMA&BABY」というキュートなお香です☆

結果は・・・

やや理想37

いぇす!ちょっと深呼吸の要素も入っちゃった気がしますがw

6.音楽・読書

お気に入りのCDをかけてみました。

今回はイギリスの癒し系?女性シンガー、Vashti Bunyanの『Diamond Day』をチョイス♪

さぁ結果は・・・

理想53

おおお!初めてトータルパワー「高い」出ました!

音楽の力すごいなー♪

7.眠る

sleep

シンプルに、3分ほど寝てみました

測定結果は・・・

「やや理想」のマーク

お~。やっぱ睡眠は効きますね!

8.掃除

テーブル周りをふきんで拭き掃除してみました。

拭き掃除

さてさて結果は・・・

「やや理想」のマーク

お~なかなか。水に触れるのがやっぱ気分転換になるなーと感じました♪

9.何もしない

ただゴロゴロしてぼーっとしてみました

ぼーっとしている人形

さぁ結果はどうでしょう・・・

「理想」のマーク

お~効きますね。瞑想や睡眠との差を出すために、目は開けたままで、お口ぽかーんにしておきました♪

10.歌う・踊る

おもちゃのマイク

ギター弾いて歌ってみました

曲は星野源さんの「SUN」をチョイス♪

さぁ結果は・・・

「のんびり」のマーク

お~最高のリラックス数値出ました!

さすが音楽のパワー♪

11.泣く

最後は、声を上げてオンオン泣いてみましょう。

僕の好きなマンガ「ジョジョ」でも、泣いて気分転換するエシディシというキャラが出てきます。

では測定結果は・・・

「ややストレス」のマーク

あ、あれ!?

・・・カラダの元気度は高いんですけどね。

最もストレスが減った解消法は!?

では、11種類のストレス解消法の測定結果発表~!

「ストレス」の数値が低かった順に並べてみると、こんな感じです。

  • 歌う・踊る・・・・ストレス「11%」
  • 飲み食い・・・・・ストレス「30%」
  • 掃除・・・・・・・ストレス「34%」
  • 叩く・壊す・・・・ストレス「38%」
  • 眠る・・・・・・・ストレス「42%」
  • 音楽・読書・・・・ストレス「47%」
  • 運動・・・・・・・ストレス「50%」
  • 深呼吸・瞑想・・・ストレス「53%」
  • 何もしない・・・・ストレス「54%」
  • 香り・・・・・・・ストレス「63%」
  • 泣く・・・・・・・ストレス「66%」

なるほどー。

単純にストレスの数値だけで見ると、「歌う・踊る」が一番下がりましたね。

歌うことや楽器弾くことは僕が毎日欠かさずやってる大好きなことなので、もしかしたら「好きなこと」が最もストレス解消に効果があるのかもしれないですね♪

いや~なんか達成感ですw

あなたもスマホでストレスチェックできるアプリ「COCOLOLO」でぜひお気に入りのストレス解消法を見つけてみてください!

スマホでアプリ起動

>>> COCOLOLO 公式ページ

ストレス診断するの、なかなか病みつきになりますよ♪

では、今回はこんなところで。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。「まいうま」のダンナの方、サッシがお送りしました。

それではまた!

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